Dormir bé, créixer bé

1Dormir és tan important per al cos com menjar o beure aigua. Mentre dormim, el cos descansa i el cervell guarda tot el que hem après durant el dia.

2Els nens i les nenes de la nostra edat necessiten dormir entre nou i dotze hores cada nit. Si dormim menys, l'endemà estem cansats, ens costa concentrar-nos i ens enfadem amb més facilitat.

3Una rutina ajuda a dormir millor. Anar al llit i llevar-se cada dia a la mateixa hora, sopar lleuger i llegir una estona abans d'apagar el llum són bons hàbits.

4Les pantalles, en canvi, poden fer-nos perdre el son. La llum del mòbil o de la tauleta enganya el cervell. Convé apagar-les una hora abans d'anar al llit.